重阳话康养，护腰暖人心！滨城区群众文化大课堂解锁中医养腰智慧 滨城区文化馆     2025年10月29日 16:27 
 秋阳将枝头的茱萸染成金黄，菊香弥漫在滨城的街头巷尾。在这充满暖意的重阳时节，为弘扬传统文化，营造浓厚的节日氛围，由滨城区文化和旅游局主办，滨城区文化馆、滨城区图书馆及市东街道综合文体站共同承办的2025年群众文化大课堂——“我们的节日·重阳节”中医养腰健康讲座，在滨城区文化中心圆满举行。此次活动特别邀请了圆通药灸的代表性传承人高旭东老师前来授课。高老师以专业且通俗易懂的讲解，带领大家深入了解了腰椎知识，并教授了居家护腰的实用方法。

  腰椎是人体的“隐形支柱”，支撑着日常行住坐卧，却常因忽视而“亮红灯”。高旭东老师先从腰椎结构入手，将复杂的生理知识转化为“身体的承重支架”这样生动的比喻，让在场群众轻松明白：每一节腰椎、每一块椎间盘，都是维持身体灵活的关键，一旦受损便会引发不适。老师细数腰部不适的常见诱因：久坐伏案、弯腰提重物以及换季时的风寒湿邪也会悄悄“偷袭”腰部。这些贴合日常的分析，让不少人恍然大悟，纷纷对照自己的生活习惯点头认同。

  随后，高旭东老师为我们带来了“居家护腰五步法”——“松、热、练、拉、补”。首先，“松”指的是在身体放松的同时，也要放下心中的负担；其次，“热”则是通过艾灸腰腹部，驱散体内的寒气。高老师现场演示了温和灸法，并强调艾灸的温度应以温热舒适为宜。接着，“练”是指进行几个简单的腰背小动作，在家就能有效增强腰部力量；“拉”则是通过缓慢舒展筋骨，恢复腰椎的弹性；最后，“补”是一些温和的养护小窍门。整个过程无需复杂的工具，大家跟随老师的现场演示进行练习，很快就掌握了要领，纷纷感叹“受益匪浅，既实用又易于操作”。   

这堂养生讲座，不仅是健康知识的传递，更是滨城区文化馆“文化惠民、健康为民”理念的生动实践。它将专业的中医智慧融入百姓生活，也让传统文化在守护健康中焕发新活力。  下一步，滨城区文化馆将继续推出更多涵盖健康、艺术、民俗等领域的“接地气、有干货”活动，让群众文化大课堂成为连接专业知识与日常生活的桥梁，把文化的温度、健康的关怀，送到更多滨城市民身边。